９月になりましたね。
まだ暑いとはいえ
ひざしがやわらかく
なったように感じます。
この時期は
どなたにとっても
喉を痛めないよう
無理せず過ごしていただきたい時
だと思っています。
９月は喉をいたわろう
酷暑がおさまってくると
朝晩は冷えるようになります。
また夏の流れで
腕や首元がみえる服装でいると
日中でも冷えてしまうことも。
そうすると
喉をいためやすくなってしまいます。
気温のほかにも
紫外線、湿度、気圧の変化。
身体が影響を受けるということは
喉にも負担がかかっています。
声が出にくくなると
無理に声をだそうと
首や肩にも
負担をかけてしまうので
疲れやすさやイライラにもつながります。
ですから
喉のことも気にかけてあげましょう！
喉をいたわる生活習慣
１朝一番に温かい飲み物を飲む
飲むまでは声を出すのを控えるか小声
２ストールやタオルを持ち歩く
冷房が効いた部屋や乗り物内や涼しい時はすぐ首に巻く！
３刺激物は控えめに
辛いもの・油物は控える又は水分を欠かさない
４塩うがいをする
喉が乾燥ぎみのときに天然塩でガラガラしよう
とてもシンプルですが
忙しいときは忘れたり、
面倒になってしまうのですよね、、、
でもその一手間が
明日の元気な私をつくる！と思って
ぜひ習慣にしてみましょう！
心やすめる時間もわすれずに
そして喉にとって
心の健康も保つことも大切です。
私も
夏休みは子供に気を配ることが多いので、
ストレス爆発！とならないように・・
松本潤さんの舞台や
上川隆也さんの音楽朗読劇に
行ってきました＾＾
声を出す、伝える上での
刺激や学びの多い時間でした。
またメルメガでも
共有できればと思います。
喉を潤す
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