今年の夏は例年にまして
暑さを感じます。。
夜も寝苦しいので
エアコンをつけていますが、
喉が乾燥しやすくなるので
次のことを心がけています！
まずは基本
【温度を下げすぎない】
部屋の広さによって
適温は違うと思いますが、
（我が家の寝室は２７度）
寒いくらいにすると
身体が冷えて喉を痛めます。
暑くて目覚めない程度の温度で、
夜通しはつけず
タイマーをかけています。
体を冷やさない！
という意味では
寝具も首元の開きが少なく
袖も長めのTシャツを
着ています＾＾
そして
【風量は自動or少なめに】
エアコンの風は
室内が乾燥しがち。
風量は少なめにしています。
その代わり
【扇風機も「弱」でつける】
温度も風量も控えめだと
暑さで目が覚めるので、
扇風機をプラス。
弱でスイングにすると
部屋の空気も満遍なく涼しくするので
夜中も目が覚めません。
さらに
【風が直接当たらない位置で寝る！】
エアコンや扇風機の風が
直接当たらない位置を
探して寝ています。
これが私には一番効果的でした＾＾
あとは
【濡れたタオルを干しておく】
部屋の湿度も保ちましょう！
以上が
私が毎晩気をつけていることですが
日中も活用できます。
日中の場合はさらに
水分をこまめにとったり、
手のひらを冷やして
冷房以外でも涼を取るのもおすすめです。
良質な睡眠がとれると
声が出やすくなりますよ！
ささやかなことばかりですが
取り入れてみてください。
この夏は例年以上の暑さですが
花火やお祭りなど
楽しいことも盛りだくさん。
身体に気をつけて
楽しい夏を過ごしましょうね。