月曜日は
「よ～し、一週間頑張るぞ！」となるけど
週の後半にもなると
ちょっと体と気持ちが、だる～んとしてきませんか？
土曜はお休みの方はあとひと踏ん張りですし、
土曜日もお仕事の方や
休みは家事や育児で忙しい方は
まだまだパワーが必要ですね。
そこでいつでもどこでもできる、充電方法。
それは
自分の呼吸を意識する。
なんだ～そんなこと？！
と思われるかもしれませんが、
職場の人やお客様、ご家族のペースで
気付かないうちに相手のリズムで動いていることが
疲れの元だったりします。
そして
自分のペースが乱れているところに
急な出来事や人の言葉、行動が入ってくると
過剰に反応したり
余計な力を費やしてしまったり・・。
ゆっくり珈琲を飲んだり
お風呂につかったりして
自分のここちよいリズムで呼吸をするのもいいですよね。
でも、おすすめは、
何も持たず、何も考えず、
ただ自分の呼吸を「みつめる」こと。
のびのびふわ～っと息を吸う。
しっかり息をはききる。
身体の伸び縮みや温かさを感じることで
本来の身体のエネルギーが復活してきます。
ヨガこうした呼吸や間を存分に味わいます。
充実した一週間をおくれるよう、やってみてくださいね。